Existem vários programas pra vc escolher: Smartftp, Filezilla, Cuteftp… e se vc usar o navegador Firefox pode optar por usar a extensão FireFtp.
Neste tutorial vou ensinar como enviar arquivos via FTP utilizando o FireFtp que vai servir de base para outros programas tbm.

1. Precisa ter instalado o navegador Firefox
2. Instale a extensão FireFtp e reinicie o Firefox. Abra o Fireftp que está em Ferramentas. Vai abrir uma aba nova com ele.
3. Faça Login em MANAGE ACCOUNTS -> NEW ou QUICK CONNECT com os dados de FTP que recebeu por Email do seu servidor e click em ok!

4. Do lado esquerdo ficam os arquivos e pastas do computador
5. Do lado direito ficam os arquivos e pastas do servidor
6. Veja que aparece a pasta do seu blog, no meu caso testgirl.awardspace.com

7. No nosso exemplo vamos fazer download do arquivo do Wordpress para o seu computador. Escolhi baixar no desktop.

8. Agora vamos descompactar o Wordpress dentro do FireFtp. Selecione o arquivo zipado do wordpress e clique com o lado direito do mouse, vai abrir uma janela, clique em Extract Here
. Vai aparecer uma pastinha com o Wordpress descompactado.

9. Vamos enviar a pasta do Wordpress para o servidor. selecione com o mouse a pasta descompactada. Selecine tbm a pasta do seu blog e clique na flecha que aponta para o lado direito. E aguarde a transferência completa de todos os arquivos. Que no caso do Wordpress demora um pouco pois são uns 550 arquivos no total!

10. Após termino as sua pastas estarão todas no servidor.
11. Para sair é só fechar a aba
12. Pra entrar e se logar click na barra que aparece o nome do seu blog e click em CONNECT
13. Se por ventura precisar futuramente mudar a Propriedade CHMOD de algum arquivo, é só clicar com o lado ditreito do mouse no arquivo que vc quer mudar e selecionar Propriedade.
Nesta janela vc escolhe o valor que vc quer mudar. Os valores geralmente usados são 755, 775 e 777.
Porque mudar os valores? Tem certos arquivos que só funcionam se vc mudar a propriedade dele no servidor. As permissões são atributos dos arquivos que especificarão se ele pode ser lido, executado ou escrito.

Tutorial feito por Lunna, se usar não esqueça de dar os créditos ;)